코티지 치즈 효능 7가지 알아봅시다

코티지 치즈 효능에 대하여 소개해드리겠습니다. 이 내용을 읽어주시면 코티지 치즈 효능을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 코티지 치즈 효능의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

코티지 치즈는 우유의 응고물로 만든 신선한 치즈입니다. 그것은 부드럽고 약간 톡 쏘는 맛과 크림처럼 뭉툭한 질감을 가지고 있습니다. 치즈는 우유에 레닛이나 식초와 같은 응고제를 첨가함으로써 만들어지며, 우유는 응고제와 유청으로 분리됩니다. 그런 다음 코티지 치즈를 만들기 위해 코티지 치즈를 배출하고 압착합니다.

 

코티지 치즈는 샐러드, 라자냐, 그리고 디저트를 포함한 많은 음식에서 인기 있는 재료입니다. 그것은 또한 조리법에서 리코타 치즈의 대체물로 종종 사용됩니다. 요리 용도 외에도, 코티지 치즈는 단백질, 칼슘, 그리고 다른 영양소의 좋은 공급원입니다. 코티지 치즈는 작은 커드, 큰 커드, 그리고 휘핑을 포함한 여러 종류가 있습니다.

 

 

 

작은 커드 코티지 치즈는 더 섬세한 질감을 가지고 있는 반면, 큰 커드 코티지 치즈는 더 크고 단단한 커드를 가지고 있습니다. 휘핑 코티지 치즈는 질감이 더 가볍고 공기가 포함되어 있습니다. 전반적으로, 코티지 치즈는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도의 건강한 재료입니다.

 

코티지 치즈 효능

고단백 식품입니다

코티지 치즈는 한 컵에 약 25그램을 함유하고 있는 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 근육, 장기, 그리고 피부를 포함한 신체의 조직을 만들고 회복시키는 데 중요합니다. 그것은 또한 건강한 면역 체계를 유지하는데 도움을 주고 식사 후에 포만감과 만족감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

칼슘이 풍부합니다

칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 필수 미네랄입니다. 코티지 치즈는 칼슘의 좋은 공급원이며, 한 컵이 하루 권장 섭취량의 약 14%를 제공합니다.

 

저칼로리 식품입니다

코티지 치즈는 한 컵이 약 163칼로리를 함유하고 있는 비교적 낮은 칼로리의 음식입니다. 이것은 건강한 체중을 유지하거나 체중을 줄이려고 노력하는 사람들에게 좋은 선택이 되게 합니다.

 

저탄수화물 식품입니다

코티지 치즈는 또한 한 컵이 약 6그램만 포함하고 있어 탄수화물 함량이 낮습니다. 이것은 저탄수화물 또는 케톤생성 식단을 따르는 사람들에게 좋은 선택이 되게 합니다.

 

건강에 좋은 지방을 함유하고 있습니다

코티지 치즈는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 함유하고 있는데, 이것은 몸의 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다.

 

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

코티지 치즈의 높은 단백질 함량은 여러분이 포만감을 느끼고 더 오랜 시간 동안 만족감을 느끼도록 도울 수 있으며, 이것은 전체 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

장 건강을 향상시킬 수도 있습니다

코티지 치즈는 장 건강과 소화를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 원천입니다. 이 생균제들은 또한 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

전반적으로, 코티지 치즈는 몸에 많은 중요한 영양소와 이점을 제공할 수 있는 건강하고 영양가 있는 음식입니다. 하지만, 나트륨과 첨가당이 적은 품종을 선택하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

같이 읽을만한 좋은 글

- 비염의 원인 6가지 | 비염 증상 알아보자

비염의 원인 6가지 | 비염 증상 알아보자

- 위에 좋은 음식 7가지 알고 있나요

위에 좋은 음식 7가지 알고 있나요

- 목감기에 좋은 차 7가지 여기서 확인

목감기에 좋은 차 7가지 여기서 확인

 

 

코티지 치즈 효능을 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.