멜라토닌1 멜라토닌 효능 부작용 복용 방법 정리 멜라토닌에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 요즘 많은 사람들이 수면 문제로 고민하고 있는데, 멜라토닌이 도움이 될 수 있다고 해요. 그럼 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 할게요. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이에요. 주로 밤에 분비되며, 수면 주기를 조절하는 역할을 해요. 어두운 환경에서 멜라토닌의 분비가 증가하고, 밝은 환경에서는 감소하게 되죠. 그래서 멜라토닌은 '수면 호르몬'이라고도 불려요. 멜라토닌 효능멜라토닌은 여러 가지 효능이 있어요. 가장 잘 알려진 것은 수면을 유도하는 효과인데요. 수면의 질을 높이고, 잠드는 시간을 단축시켜 주는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 또한, 멜라토닌은 항산화 작용이 있어 세포 손상을 .. 2024. 10. 9. 이전 1 다음