혈관에 좋은 과일에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽고 나면 혈관에 좋은 과일을 알게 되실 겁니다. 혈관에 좋은 과일의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 나쁜 혈관의 증상은 혈관에 영향을 미치는 특정한 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
다음은 혈관 건강에 문제가 있음을 나타내는 몇 가지 일반적인 증상입니다.
가슴 통증 또는 불편함
이것은 심장에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 쌓여서 생기는 관상동맥 질환의 징후일 수 있습니다.
호흡 곤란
이것은 다리와 발에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 쌓여서 생기는 말초동맥 질환의 징후일 수 있습니다. 다리 또는 발이 저리거나 따끔거림: 이것은 또한 말초 동맥 질환의 징후일 수 있습니다.
붓기 또는 부종
이것은 정맥 기능 부전의 징후일 수 있는데, 이것은 혈액이 제대로 흐르지 못하게 하는 정맥의 밸브 결함으로 인해 발생합니다.
하지정맥류
이것들은 피부 아래에 보이는 크고 뒤틀린 정맥으로 정맥 기능 부전의 징후일 수 있습니다.
레이노 현상
이는 추위나 스트레스에 반응해 손가락과 발가락의 혈관이 수축하면서 하얗게, 파란색, 빨간색으로 변하고 감각이 마비되는 증상입니다.
고혈압
이것은 전신성 고혈압의 징후일 수 있는데, 이것은 전신의 혈관이 수축되어 심장에 추가적인 부담을 주고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 상태입니다.
이러한 증상 중 하나라도 발생하는 경우에는 의료 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.
혈관에 좋은 과일
블루베리
블루베리는 플라보노이드 산화 방지제의 한 종류인 안토시아닌의 풍부한 공급원입니다. 안토시아닌은 혈관 벽을 손상시키고 기능을 손상시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 혈관을 보호하는 데 도움을 줍니다. 게다가, 연구들은 블루베리의 규칙적인 섭취가 혈관 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
오렌지
오렌지는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 콜라겐은 혈관의 구조를 구성하는 단백질로, 혈관에 탄력과 힘을 제공합니다. 콜라겐이 충분하지 않으면 혈관이 딱딱해지고 부서지기 쉬워져 손상과 기능 장애의 위험이 증가할 수 있습니다.
수박
수박은 산화적 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화제인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 리코펜은 또한 혈류를 개선하고 체내의 염증을 감소시키는 것으로 나타났는데, 이 두 가지 모두 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
석류
석류는 혈관 기능을 향상시킬 수 있는 또 다른 유형의 산화 방지제인 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈류를 개선하는데 도움을 주는데, 이 모든 것들은 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
아보카도
아보카도는 혈관 건강에 도움이 될 수 있는 건강한 지방의 한 종류인 단일 불포화 지방이 높습니다. 단일 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이고, 혈관 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
포도
포도는 레스베라트롤이 풍부한데, 이것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 입증된 폴리페놀입니다. 레스베라트롤은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈류를 개선함으로써 혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 산화적 손상으로부터 혈관을 보호할 수 있는 산화 방지 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
사과
사과는 염증을 줄이고 혈관 기능을 향상시키는 플라보노이드인 케르세틴의 좋은 공급원입니다. 퀘르세틴은 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이며, 인지적 이점을 가질 수 있는 뇌로의 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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